Бразильская белковая диета: убирает от 4-х килограммов

Бразильская диета рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4− 5 кг лишнего веса. Основу рациона такой диеты составляют продукты, богатые белком, и овощи.

Диета по дням

День 1-й

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

День 2-й

Точно такой же, как и первый день. Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

День 3-й

Завтрак: 2 яйца вкрутую.

Обед: 100 г постной говядины, шпинат.

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

День 4-й

Завтрак: яйцо вкрутую.

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

День 5-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

День 6-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г постной говядины, огурец.

Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.

День 7-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец.

Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

День 8-й

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

День 9-й

Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

День 10-й

Завтрак: 2 яйца вкрутую.

Обед: 100 г постной говядины, шпинат.

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

День 11-й

Завтрак: яйцо вкрутую.

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

День 12-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

День 13-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г постной говядины, огурец.

Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.

День 14-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец.

Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

Фото: shutterstock

По материалам: Ивона. Женский портал