УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Идеальный офисный перекус: для бодрости и стройной фигуры

0

Американскими исследователями составлен список самых вкусных и полезных перекусов. Именно эти продукты питания помогают сохранять бодрость и активность во время напряженного рабочего дня, а также предотвращают набор лишнего веса!

На первом месте хрустящие хлебцы, ржаной или цельнозерновой хлеб. Не забывайте о злаках, они бесценны для нашего организма.

Далее исследователи рекомендуют перекусывать такими фруктами как яблоки, груши, бананы. Они прекрасно утоляют голод и насыщают.

Суточная порция орехов или сухофруктов (100г) "накормит" ваш ум и память.

Не стоит забывать и о молочных продуктах. Подойдут кефир, йогурт, ряженка.

Варианты для второго завтрака и полдника

1. Стакан нежирного кефира + два хлебца + любой фрукт,

2. Порция нежирного йогурта + два хлебца.

3. 30-40 г орехов + любой фрукт или 2 хлебца.

4. 50 г фиников, кураги или других сухофруктов.

5. Салат из сладкого перца, яблока, огурца + 2 хлебца.

6. Банан + яблоко + хлебец.

И еще..

Если, даже не смотря на полноценное питание, усталость не покидает вас, желательно сократить количество кофеина. Вместо кофе пейте травяной чай или, по крайней мере, кофе без кофеина. Идеальное количество бодрящего напитка – 2 маленькие чашечки!

Любителям сладостей настоятельно рекомендуем ограничить их количество, а если можно, то убрать из офисного рациона вообще. Заменяйте сладости орехами и медом.

Можно даже сделать себе такой десерт: мед + грецкие орехи + курага. Поверьте, по сытности и вкусовым качествам этот "микс" ни чем не хуже сладостей из упаковки.

Фото shutterstock

По материалам: Ивона. Женский портал

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
93776
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus