Пять рецептов от осенней простуды

Эпидемия гриппа еще не настала, однако аптекари не дремлют — цены на иммуномодуляторы "ползут вверх". Врачи рекомендуют до начала "сезона болезни" сделать прививку от гриппа. Ведь это не только эффективное средство профилактики, но и отличный способ сэкономить семейный бюджет. Впрочем, грипп – не единая напасть, поджидающая украинцев с приходом холодов. Ведь есть еще целый ворох самых разнообразных простудных заболеваний.

"Комментарии" подобрали несколько простых рецептов, укрепляющих иммунитет без особых финансовых затрат.

1.Надеть резиновые сапоги

Секрет "железного здоровья" от знаменитого полководца Александра Суворова звучит так: "Держать ноги в тепле, а голову в холоде". Медики подтверждают, что в  большинстве случаев простуда начинается после того, как человек сильно промок под дождем. Чтобы капризная осенняя погода не доставила неприятностей, нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и всегда носить с собой зонтик. И, конечно, купить хорошую обувь. Лучше всего, из натуральной кожи, при этом подошва должна быть достаточно толстой. К счастью, сегодня сохранить ноги сухими легко могут даже самые отъявленные модницы: резиновые сапоги можно купить любых цветов и с разными рисунками.

2. Есть печеные яблоки, мед и сало

Для поддержания иммунитета организму нужны витамины всех групп, особенно — С и В12 (содержатся в цитрусовых), а также селен (находится в овсяной и гречневой крупах), цинк, медь и марганец (лучший источник — орехи), омега-3 жирные кислоты (ими богата морская рыба), железо (один из главных источников — мясо), бактерицидные фитонциды, которые содержатся в  луке и чесноке.

Один из эффективных рецептов, укрепляющих иммунитет, — сало, перетертое с различными специями, в частности, имбирем, корицей и гвоздикой. Оптимальное количество — 4 чайные ложки в течение дня. Специи можно добавить и в любое растительное масло первого холодного отжима. Хранить его нужно в стеклянной бутылке в темноте. Такое масло полезно добавлять в каши, салаты, картошку, либо выпивать 1 чайную ложку утром.

Еще один рецепт, укрепляющий здоровье, – печеные яблоки. Если приготовить их  с грецкими орехами, изюмом и курагой, то организм получит не только порцию цинка, меди и марганца, но и железа с магнием.

Не следует забывать и о меде – сильнейшем иммуномодулирующем средстве. Его лучше всего есть ложкой, а не класть в горячую жидкость (молоко, чай или настой). Дело в том, что при высоких температурах полезные вещества, находящиеся в меде, разрушаются.

3. Пить травяные настои  

"Бабушкины средства" отлично подойдут для профилактики простудных заболеваний. Достаточно заменить ежедневный вечерний чай травяным настоем. Основные компоненты осенней "укрепляющей" фитоаптечки: цветки эхинацеи и ромашки, плоды шиповника, зверобой, липа, шалфей и чистотел, соцветия бузины, а также ветки вишни и малины, листья смородины. Очень много полезных микроэлементов и витаминов в ягодах калины, боярышника, смородины и малины. Их можно употреблять как в сыром виде, так и использовать в качестве компонентов травяного чая. Кроме того, полезен чай из корня женьшеня, который на протяжении тысячелетий используется в Китае как средство, укрепляющее весь организм. Не стоит забывать и о традиционной  мяте, мелиссе и лимоне.

При составлении травяных чайных смесей нужно помнить, что цветки, плоды и ветки растений завариваются по-разному. Листья и цветки очень нежные, поэтому их достаточно лишь залить кипятком и дать настояться. Плоды лучше всего хорошо растереть, а после залить кипятком в термосе. Ветки растений нужно кипятить несколько минут, а затем настаивать10-15 минут, предварительно укутав. Что касается дозировки, то в среднем на 1 стакан кипятка используется 1 столовая ложка сухой измельченной травы. Фитосборы нужно регулярно менять, а сами травы лучше покупать в аптеке, а не на базарах.

4. Попробовать закаливание

Как утверждают медики, закаливание обладает мощнейшим иммуностимулирующим эффектом.  Впрочем,  даже те, кто не закаливаются, знают, что обливание холодной водой или контрастный душ делают организм сильнее. Кроме элементарной закалки силы воли, взаимодействие с холодной водой отлично тренирует иммунную систему человека.

Для тех, кто все же отважится попробовать этот древний способ иммунотерапии, важно запомнить, что нельзя в первый же день бросаться в ледяную воду. Врачи советуют начинать обливания холодной водой с отдельных частей тела. В первую неделю – кисти рук и стопы ног, во вторую – продвинуться до локтей и коленей. А уже после этого можно начинать приучать к холоду и все тело. Врачи рекомендуют делать обливание после принятия душа.

После закаляющих процедур следует обязательно растереть тело грубым полотенцем, чтобы активизировать кровообращение, после чего надеть обычную домашнюю одежду. Инструкторы по закаливанию подчеркивают: не следует кутаться в шубы и шапки, ведь от избытка тепла польза от холодотерапии может свестись на "нет".

Противопоказания. Перед тем, как начать закаливаться, необходимо проконсультироваться с врачом! Кроме того, укреплять организм холодом нельзя при развитии острых и обострении хронических заболеваний. Также закаливание запрещено при болезнях сердечнососудистой (пороки сердца, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт миокарда) и нервной систем (эпилепсия, склероз сосудов головного мозга, серьезные травмы черепа).

5. Больше улыбаться и получать удовольствие

Иммунологи утверждают, что связь между позитивными эмоциями и иммунитетом  человека очевидна. То есть, чем больше радости и счастья испытывает человек, там крепче сопротивляемость организма инфекциям. А вот стресс, по словам специалистов,  - мощнейший разрушитель иммунитета, который "съедает" психологическое и физическое здоровье. То есть, в пасмурные осенние дни медики советуют как можно чаще доставлять себе удовольствие.

При этом человек не ограничен в выборе способов: нужно делать все, что приносит позитив. Можно одеваться в яркую одежду, чаще встречаться с друзьями, ходить на концерты или в театр. Кому-то приносят удовольствие путешествия, кто-то заряжается оптимизмом от шоппинга, а еще кто-то – от поделок своими руками. И главное предписание – побольше смеяться. Ведь смех, как известно, не только поднимает настроение, но и в целом продлевает жизнь.

Что самое важное, противопоказаний у такого метода иммуностимуляции нет – можно и нужно делать все, что поднимает настроение и приносит удовольствие. Тогда и инфекции "будут отскакивать" от организма, словно резиновые мячики от стены.