Эксперты рекомендуют отказаться от витаминов в таблетках

"Все любят витамины. Vitamin происходит от латинского слова Vita, что означает "жизнь", а витамины необходимы для обеспечения десятков ключевых процессов в нашем организме. Миллионы людей уверены, что ежедневный прием витаминов заставляет их чувствовать себя лучше, а жить дольше" — цитирует Корреспондет.net британскую The Guardian.

Автор ссылается на различные исследования, в том числе на исследования ученых из университета Миннесоты, проведенные в октябре 2011 года, которые показали, что женщины, регулярно принимавшие мультивитаминные комплексы, в итоге умерли быстрее, чем те, кто этого не делал. Примерно в то же время исследователи из клиники Кливленда обнаружили, что мужчины, которые принимали таблетки витамина Е, имели повышенный риск развития рака простаты. 

Проблема заключается в том, что большинство витаминов не вырабатываются организмом – они поступают извне либо с пищей, либо в виде диетических добавок. Синтетические витамины, которые призваны компенсировать недостаток естественных в рационе питания, как утверждает автор, либо не обеспечивают такого же эффекта, либо могут иметь даже обратный эффект. 

Но главный вопрос, который поднимают авторы статьи, не  в том, нуждаются ли люди в витаминах, а в том, когда и как их употреблять, чтобы получить искомый эффект и не причинить вреда.

Диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться рекомендуемой дневной нормы витаминов (RDA). Этот набор витаминов присутствует в здоровой диете, которая предполагает сбалансированное употребление морской рыбы и морепродуктов (3-4 раза в неделю), овощей, цельных злаков, молочных продуктов и фруктов. Прием же диетических добавок с витаминами и минералами стоит обязательно обсудить с врачом. 

Таким образом, наиболее разумный способ получения витаминов – это здоровое сбалансированное питание. В исключительных случаях недостаток естественных витаминов может быть компенсирован за счет диетических добавок. Последние стоит принимать в соответствии с рекомендациями врача. 

Существует только два витамина, которые необходимо принимать в синтетической форме людям в определенные периоды жизни. Это — фолиевая кислота, которую должны принимать женщины детородного возраста в количестве 400 мг в день. И витамин В12, дефицит которого наблюдается у большинства людей пожилого возраста. В отношении приема этих витаминов также необходимо проконсультироваться с врачом.