После обеда рекомендуется устраивать «тихий час»

Как пишет "Здоровье", греческие учёные выяснили, что если человек хотя бы трижды в неделю выкраивает полчаса для послеобеденного сна, то он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.

Люди неслучайно чувствуют после обеда некоторую сонливость: это сигнал от организма, что пора немного отдохнуть. Однако современный ритм жизни построен так, что днем мало у кого есть возможность вздремнуть, поэтому сон приходится прогонять с помощью чая или кофе.

Между тем, послеобеденный сон ускоряет процессы метаболизма, препятствует старению, укрепляет память и помогает сохранить живость ума. Лучше всего "уложить" послеобеденный сон в промежуток между 13.00 и 15.00. При этом он не должен длиться дольше 45 минут, иначе, предупреждают специалисты, есть шанс проснуться с "тяжёлой" головой.

Читайте Comments.ua в Google News