BTC/USD

60984.02

ETH/USD

2929.01

LTC/USD

80.83

USD/UAH

40.00

EUR/UAH

43.00

RU UA

Язык

UA RU

Политика

Бизнес

Здоровье

HI-tech

Спорт

Звезды

Мужчины

Досье

польза конопли Стамбульская конвенция политики лидер партии МВД штурмовое оружие Овен Рак Лекарство от COVID-19 Джордж Сигал

блокчейн Богдан Прилепа служба отсрочка

Рубрики

МЕНЮ

НОВОСТИ Все новости

Йога поможет побороть сколиоз

Восточная гимнастика, в отличие от ношения корсета, не доставляет неудобств и даже может приносить удовольствие

Цей матеріал також доступний українською

15 октября 2014, 13:25

Автор:

Виталий Войчук

Поделитесь публикацией:

Сколиоз, искривление позвоночника, в тяжелых случаях лечат оперативным вмешательством, пишет Medical News Today. А для пациентов с искривлением менее 45 градусов имеются более консервативные методы терапии. В частности, специалисты предлагают обратить внимание на йогу.

Корсет нужно носить в течение 3-4 месяцев. Без него искривление способно усиливаться на 7% в год. Прекрасная альтернатива — поза из йоги — боковая планка. Ее предложили практиковать 25 добровольцам в возрасте от 14 до 85 лет в течение 10-20 секунд ежедневно. Всем им сделали снимок позвоночника. В итоге через неделю режим тренировок изменился – практиковать позу попросили раз в день максимально долго. Причем, нужно было вставать на сторону искривления.

Данное упражнение укрепляло мышцы спины и уменьшало искривление примерно на 32%. В среднем добровольцы стояли в позе в течение полутора минут 6,1 дня в неделю на протяжении 6,8 месяца. Среди 19-летних пациентов, практиковавшихся йогу минимум 3 дня в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. Искривление уменьшилось на 49,6% у подростков, а у взрослых людей – на 38,4%. При это йога помогала практически всем участникам.

Читайте Comments.ua в Google News

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсуждения