Жесткие диеты могут быть эффективнее щадящих

Когда нужно сбросить вес и надолго сохранить результат, обычно советуют медленно, но старательно идти к цели, пишет The Daily Mail. Но согласно новому исследованию, быстрое снижение веса может быть эффективным. Более того, такой подход может снижать риск повторного набора веса.

Сторонники быстрого похудения провели исследование с участием тучных людей, которым предложили на выбор 12-недельный курс снижения веса или 36-недельное постепенное похудение. Согласно первой схеме, люди питались только заменителями еды (400-800 калорий в день). При постепенном похудении требовалось уменьшить калорийность рациона на 500 калорий (с 2500 до 2000 для женщин). Добровольцы, скинувшие более 12,5% от веса тела, далее были переведены на трехлетний режим питания, призванный поддержать вес.

В итоге 4 из 5 человек, сидевших на жесткой диете, смогли добиться желаемого результата. Из "щадящей" группы такими же успехами могли похвастаться лишь 50% людей. При этом первая группа впоследствии реже набирала вес, хотя в целом обе группы набрали примерно 71% от скинутых килограммов.

По мнению экспертов, жесткие диеты из-за быстрого похудения могут поддерживать мотивацию в людях, желающих получить нормальный вес. А чтобы обезопасить себя от авитаминоза, сидя на такой диете, ученые предлагают принимать БАДы.