Как быстро восстановиться после травмы (ИНФОГРАФИКА)

Наиболее важный период в лечении тяжелых спортивных травм — это первые 24-48 часов, пишет athleticmed.ru

Когда происходит повреждение мягких тканей, например, при разрыве мышц, рвутся кровеносные сосуды и область повреждения начинает разрастаться. Увеличение объема крови в травмированной зоне может привести к процессу гибели клеток, известному как вторичное гипоксическое повреждение. Таким образом, все усилия должны быть направлены на борьбу с чрезмерным кровотечением.

Техника R.I.C.E включает все компоненты, которые необходимы для предотвращения дальнейшего повреждения травмированного участка. Если применять её правильно и вовремя, техника R.I.C.E позволяет значительно сократить время восстановления спортсмена. Для того, чтобы иметь полное представление о терапевтических механизмах техники R.I.C.E, необходимы знания о реакции организма на повреждение тканей, воспалительных реакциях. Буквы R.I.C.E означают сокращения: R — Отдых (Rest), I — Лед (Ice),  C — Компрессия (Compression), E — Подъем (Elevation).

Каждый компонент помогает ограничить отек и уменьшить болевые ощущения от травм.

 

 

 

Фото: PHL

Инфографика: lifehacker.ru

Читайте Comments.ua в Google News