Как побороть авитаминоз и укрепить иммунитет

"Hotshowlife" рекомендует найти оптимальное укрепляющее иммунитет средство. Еще лучше — использовать целый комплекс профилактических мер, которые усилят стойкость организма к внешним воздействиям.

1.Витаминная атака. Беспроигрышный способ подготовиться к весенним напастям заключается в правильной подпитке организма. Зарядите свое тело дозой витаминов и других полезных веществ — получите заряд бодрости и здоровья, чтобы встретить новый сезон достойно. Заодно убьете двух зайцев: и авитаминоз поборете, и иммунитет укрепите. В таком случае у вас существует два варианта. Если хочется получить быстрый эффект, при этом, не ломая голову, можно купить в аптеке поливитамины. 1-2 капсулы в день во время еды смогут решить проблему. Более дешевый и надежный вариант — урегулировать рацион. Витамины, укрепляющие иммунитет, — А, В, С и Е, то есть практически все витамины, которые необходимы человеческому организму. Чтобы достаточно насытить организм, вам придется сделать рацион разнообразным и полноценным.

Витамином А богата зелень, а также морковь. В некоторых количествах его можно почерпнуть из винограда. Витамин В содержится в бобовых продуктах, крупах, орехах и куриных яйцах. Следующее полезное вещество хранится в цитрусовых, что ни для кого не секрет. Кроме апельсинов и лимонов, витамин С можно получить из квашеной капусты и шиповника. Что касается витамина Е, то его кладезь — растительные масла.

2.Красное вино не повредит. Стандартные средства, укрепляющие иммунитет, можно использовать и для детей, и для взрослых, а вот столь исключительный метод подходит только для совершеннолетних лиц. Если вас не смущает алкоголь, можете смело следовать нашей рекомендации. Вечером, после ужина или прямо во время приема пищи, не будет лишним побаловать себя бокалом красного вина. Только стоит учесть, что количество напитка должно быть в пределах 100-150 грамм, иначе терапия превратится в праздник с неприятными последствиями. Не думайте, что вы превратитесь в алкоголика после таких процедур. Если соблюдать меру и употреблять вино пару раз в неделю, организм получит только пользу. Ах, и да — напиток должен быть качественным. От "вина", купленного за копейки и представляющего собой смешанного с красителями и вкусовыми добавками спирт, пользы будет мало.

3.Добавляем в жизнь "перчинку". Приправы для блюд могут носить не только гастрономический характер. В зимне-весенний период их можно успешно использовать в качестве профилактических и иммуностимулирующих средств. К примеру, перец известен своими противовирусными свойствами. Кроме того, продукт укрепляет кровеносную систему и снижает давление. В профилактических целях можно использовать различные виды перца: красный или черный молотый, чили и т.д. Не менее эффективные продукты, укрепляющие иммунитет, — куркума и чеснок. Особое внимание стоит обратить на второе средство. Чеснок увеличивает число лимфоцитов в крови, тем самым оказывая сильное иммуностимулирующее действие. К тому же, продукт активно борется с бактериями и вирусами.

4.Закаливание – не только для смельчаков. Чтобы приучить организм к резким перепадам температур, не обязательно ходить по морозу голышом. Закаливание может быть частичным, кроме того, без участия критического холода. Укрепляющее иммунитет действие начинает происходить, если организм ощущает перепады температур примерно в 15°C. Чтобы обеспечить подобные тренировки, достаточно выполнять обливания предплечий горячей и слегка прохладной водой. Менять температуру следует от +35°C до +20°C. Желательно выполнять процедуры закаливания ежедневно, утром или вечером. Отсутствие агрессивных условий позволяет хорошо переносить обливания водой даже детям.