УКРАИНА

материалы по теме:

Стиль жизни

Похудеть к Новому году поможет 2 разгрузочных дня в неделю

0

Скоро Новый Год, а фигура в неидеальном состоянии? Выход есть! Например, устроить себе один - два разгрузочных дня в неделю.

Итак - диета:

8 часов один стакан чая или кофе с одной ложкой сахара или меда, который нужно съесть отдельно 10 часов одно яйцо или одно яблоко

12 часов два яблока или 200 г салата

14 часов 100 г отварного мяса

16 часов два яблока или 200 г салата

18 часов 100 г творога или 50 г нежирного сыра

20 часов один стакан кефира

Теперь о ежедневном питании. Соблюдая некоторые правила, можно медленно, но верно сбросить пару килограммов.

Избегайте всего жареного, в процессе жарки образуются вредные для организма вещества, к тому же такая пища обычно бывает, богата холестерином.

Без мяса организму не обойтись, но употребляйте его лучше в отварном или паровом виде.

Мясо можно заменять рыбой и другими морепродуктами, 80 г в день вполне достаточно.

Не добавляйте в пищу приправы, они разжигают аппетит.

Животное масло замените растительным, ежедневная норма для человека в день - одна столовая ложка.

Из бульонов отдайте предпочтение куриным, во-первых, это очень полезно, а во-вторых, жирные мясные бульоны, да еще сваренные на костях - первый враг вашего здоровья, при варке из мяса в бульон уходит много вредных веществ.

Иногда на первое можно готовить и протертые вегетарианские супы с сухариками, это тоже очень вкусно.

Ешьте больше овощей и фруктов. Такая пища обычно низкокалорийная и богата витаминами.

На ужин желательно есть нежирный творог, а перед сном выпивать кефир или ряженку.

И главное правило - не есть вообще после шести вечера. Все съеденное прямиком отправится в жировые отложения.

Ну и конечно двигайтесь больше, а сидите меньше. Если нет желания делать по утрам зарядку - ходите часть пути до работы пешком, ходьба тоже здорово сжигает калории.

По материалам: Ивона. Женский портал

 

Читайте новости Comments.UA в социальных сетях facebook и twitter.

Источник: Jungle

Теги:

Версия для печати
87561
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Партнеры портала

Price.ua - сервис сравнения цен в Украине
властьвласть деньги деньги стиль жизнистиль жизни hi-tech hi-tech спорт спорт мир мир общество общество здоровье здоровье звезды звезды
Архив Экспорт О проекте/Контакт Информатор

Нажмите «Нравится»,
чтобы читать «Комментарии» в Facebook!

Спасибо, я уже с вами.

   © «Комментарии:», 2016

Яндекс.Метрика Система Orphus