BTC/USD

63439.16

ETH/USD

3106.26

LTC/USD

86.77

USD/UAH

39.95

EUR/UAH

43.00

RU UA

Язык

UA RU

Политика

Бизнес

Здоровье

HI-tech

Спорт

Звезды

Мужчины

Досье

польза конопли Стамбульская конвенция политики лидер партии МВД штурмовое оружие Овен Рак Лекарство от COVID-19 Джордж Сигал

блокчейн Богдан Прилепа служба отсрочка

Рубрики

МЕНЮ

НОВОСТИ Все новости

Ученые назвали преимущества тренировок до завтрака

Ученые выяснили, почему лучше всего тренироваться ранним утром еще до завтрака

Цей матеріал також доступний українською

3 февраля 2015, 10:23

Автор:

Виталий Войчук

Поделитесь публикацией:

Ученые назвали преимущества тренировок до завтрака

В первую очередь, ранние тренировки помогают получить дополнительную пользу, поскольку такие тренировки способствуют большей потере веса, а также улучшают выносливость, увеличивают энергию, стимулируют обмен веществ и рост мышц, пишет "Ivona.bigmir.net".

Так, в исследовании в Бельгии, длившимся 6 недель, приняли участие здоровые мужчины, которых разделили на 3 группы. Всем им предстояло два месяца потреблять на 30% калорий больше обычного.

Участники первой группы в течение 6-ти недель вели сидячий образ жизни и в итоге набрали 3 кг, а также получили резистентность (устойчивость) к инсулину. Во второй группе, участники которой тренировались после завтрака, мужчины поправились в среднем на 1,5 кг. И у них также отмечались отклонения уровня инсулина. А добровольцы из третьей группы, которые тренировались ежедневно перед приемом пищи, сжигали больше жира в течение дня, при этом сохранив первоначальные уровни инсулина и веса.

По словам руководителя исследования Питера Хеспела, оптимальная стратегия для предотвращения роста массы тела — объединение здоровой, хорошо сбалансированной диеты с физически активным образом жизни.

Читайте Comments.ua в Google News

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсуждения