Разгрузочные дни: как правильно организовать и зачем это нужно

Разгрузочные дни очень нужны нашему организму. С их помощью можно избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. Предлагаем топ самых лучших и полезных вариантов.

День яблока

В яблоках содержится много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки. 

Как питаться: Съешьте 1, 5 кг яблок, разделив их на 5-6 приемов. Если при употреблении сырых яблок вы чувствуете дискомфорт в желудке, замените их печеными.

День арбуза

В арбузе можно найти витамин А, витамин РР, витамины В1, В2, В6, В9, витамин С, Е и Н. Из полезных веществ здесь можно найти калий, натрий, кальций, фосфор, железо и магний. 

Как питаться: Разделите 2 кг арбуза (без корки) на 5-6 приемов. Если будете очень голодные – съешьте пару кусочков подсушенного хлеба.

День картофеля

В картофеле содержатся такие элементы, как фосфор, железо, йод, магний, натрий, кальций, медь, марганец, цинк, кобальт, никель, бор и др. 

Как питаться: 1, 5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли разделите на 5 приемов пищи в течение дня.

День кефира

Кефир активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. 

Как питаться: 1,5 л нежирного кефира выпивайте с перерывом в 2-3 часа за 6-8 приемов пищи.

День мяса

Мясо улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. Этот день относится к разряду "сытых", поэтому чувство голода отсутствует.

Как питаться: 360 г отварного постного мяса (телятины) с овощным гарниром разделите на 5-6 приемов. Можно выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, что как правильно устраивать разгрузочные дни.