Как рассчитать оптимальную скорость похудения

Быстрое похудение вызывает гормональные сбои

Похудение на три килограмма за неделю является вредным для здоровья и вызывает в последствии обратный эффект, потому избавляться от лишнего веса нужно медленнее.

"Чтобы похудеть, сохранить результат и не заработать проблем, нужно придерживаться правильной скорости снижения веса. И эта скорость – 400-700 г в неделю. А вовсе не 3 кг, как нам хотелось бы", - рассказала диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина.

По ее словам, быстрое похудение вызывает гормональные сбои, проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохое качество кожи, растяжки, выпадение волос и делает ногти ломкими. Более того, у многих через время вес откатывается назад.

Диетолог отметила, что за первые пару недель, проведенных на здоровом рационе, потеря килограммов и сантиметров может быть довольно заметной. Это происходит, потому что ткани отпускают лишнюю воду, а из организма уходят застои жидкости.