Употребление орехов может предотвратить увеличение веса

Несмотря на плотность калорий, орехи могут помочь "не потолстеть", что часто происходит во взрослом возрасте. Об этом сегодня сообщили в журнале Medical News Today.

Орехи имеют широкий спектр пользы для здоровья, и последние исследования открывают все больше и больше из преимуществ. Например, ежедневное потребление орехов может также снизить риск других заболеваний, таких как диабет и рак, и также уменьшит вероятность смерти от абсолютно любой причины. В разумных рамках конечно. 

Ученые объяснили, что ежедневная порция орехов может удерживать лишний вес, который мы склонны прибавлять. 

Одним из возможных объяснений может быть то, что жевание орехов требует больших усилий, снижая вероятность того, что люди будут есть что-либо еще. Кроме того, орехи богаты клетчаткой, что может усилить чувство сытости и задержать опорожнение желудка, подавляя тем самым чувство голода и дольше чувствуя себя полнее. Более того, ореховое волокно лучше связывается с жирами в кишечнике, что приводит к выделению большего количества калорий, объясняют авторы. А еще орехи богаты ненасыщенными жирами, которые, согласно некоторым исследованиям, увеличивают окисление и термогенез, помогая быстрее превращать калории в энергию.

Читайте Comments.ua в Google News