logo

Coinspot 13.08.2020

BTC/USD

11501.91

ETH/USD

391.86

LTC/USD

54.46

НБУ 13.08.2020

USD/UAH

27.75

EUR/UAH

32.68

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание Продукты, которые помогут укрепить нервную систему
commentss НОВОСТИ Все новости

Продукты, которые помогут укрепить нервную систему

Нервная система – это система высшего уровня в организме

15 ноября 2019, 10:50 comments1855
Продукты, которые помогут укрепить нервную систему

Следить за своим рационом питания необходимо постоянно, ведь от этого зависит не только работа внутренних органов, но и функционирование нервной системы. Есть продукты, которые помогут ее укрепить и сохранить хорошее самочувствие. 

Овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что в составе овощей и фруктов содержится много витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которые поддерживают организм в тонусе. Для укрепления нервной системы нужно включать в свой рацион побольше бананов, в которых содержится много магния, калия и витамина В6, благоприятно влияющих на кости и нервные клетки. Среди овощей стоит выделить свеклу, бобы, лук, чеснок, а также зелень. 

Молочные продукты

В этих продуктах содержится много кальция, который необходим для поддержания здоровья и сил всего организма, в частности и нервной системы. Молоко, йогурт и сыр должны регулярно появляться в вашем меню, ведь помимо борьбы с нервозностью и депрессией, молочные продукты налаживают пищеварение. 

Орехи

Медики ежедневно рекомендуют съедать горстку орехов, ведь в их состав входят жирные кислоты, укрепляющие клеточные и нервные мембраны. К примеру, бразильский орех способен снять тревогу, напряжение и увеличить запас энергии, а фисташки – ускоряют передачу нервных импульсов.

Морепродукты

Время от времени стоит обогащать свой рацион морепродуктами. В них содержится витамин В12, который необходим для выработки гемоглобина и укрепления нервной системы. Мидии, кальмары, креветки, рыба – это источники многих полезных веществ, способных повысить уровень энергии в организме, а также улучшить настроение.  

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как защитить свою нервную систему.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!