Какие продукты помогают быстро избавиться от стресса

Поздняя осень и начало зимы – время беспричинной хандры, упадка сил и стресса

Многие люди жалуются на постоянный стресс и раздражительность, особенно в осеннюю погоду, когда за окном холод и сырость. Но улучшить настроение можно с помощью правильного и полезного рациона питания. Об этом сообщает Wday.

Известно, что продукты красного цвета способны заряжать наш организм энергией и силой, поэтому включайте в свое меню побольше помидоров. В них содержится много полезных витаминов и микроэлементов, среди которых фенилаланин, способствующий выделению эндорфинов. Этот гормон повышает настроение и улучшает самочувствие.

Если в холодное время вы решили согреться каким-нибудь вкусным напитком, тогда выбирайте зеленый чай. Он не только улучшает пищеварение, но и благодаря высокому содержанию витамина С, снимает усталость и стрессовое состояние.

Не стоит забывать и о горьком шоколаде, который давно является источником хорошего настроения. В его составе находятся мощные антиоксиданты – полифенолы, которые дарят чувство спокойствия, радости и счастья. 

Снять стресс и эмоциональное напряжение также поможет зелень (руккола, петрушка, сельдерей), добавьте их в салаты или другие блюда, чтобы привести в норму давление, обмен веществ, а также успокоить нервы и расслабиться. 

Помимо этого, не забывайте включать в свой рацион орехи. В их составе много питательных веществ, которые нужны организму для правильного функционирования, поддержания здоровья и улучшения настроения. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие нарушения могут стать причиной резкой смены настроения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться