Coinspot 08.04.2020

BTC/USD

7305.81

ETH/USD

170.83

LTC/USD

46.09

НБУ 08.04.2020

USD/UAH

27.55

EUR/UAH

29.95

RUB/UAH

0.36

Рубрики

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание Три правила, повышающие эффективность любой диеты
НОВОСТИ Все новости

Три правила, повышающие эффективность любой диеты

На успешность диеты влияет множество факторов

28 февраля 2020, 09:00 987
Автор:

• Светлана Шкурупий

Три правила, повышающие эффективность любой диеты

Американские исследователи провели эксперимент, с помощью которого определили три важных правила, повышающих эффективность любой диеты. 

Ученые пригласили для участия в эксперименте более 600 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Добровольцев разделили на две группы и следили за их рационом питания в течении одного года. Первая группа придерживалась кетогенной диеты (ставка на употребление жиров и белков), а вторая - делала упор на белковые продукты, с низким содержанием жиров. Результаты этого эксперимента помогли исследователям выделить правила, которые гарантируют успех в борьбе с лишним весом.

Выбирайте питательные продукты

Рацион питания должен быть правильно сбалансированным, поэтому упор нужно делать только на натуральные и питательные продукты: овощи, фрукты, рыбу, растительное масло. 

Избегайте продуктов из белой муки

Эксперты рекомендуют исключить из своего меню продукты из белой муки, заменяя их цельнозерновым хлебом, а также блинчиками из миндальной муки.

Основа диета - овощи

То, что овощи - кладезь ценных витаминов и микроэлементов известно давно и всех. Они должны быть основой любой диеты, потому что обогащают организм витаминами, а также дарят чувство сытости на долгое время, помогая избежать "срывов" на вредную пищу. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, какие правила помогут вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнеров

Новости

????????...