Медики рассказали, как избежать лишнего веса в зрелом возрасте

Через меньшую физическую активность люди в зрелом возрасте чаще набирают вес. Ученые из США определили, что с каждым годом в зрелом возрасте люди теряют 1% мышечной массы. Из-за этого снижается уровень метаболизма и организм сжигает меньше калорий.

Чтобы избежать лишнего веса ученые рассказали, что нужно каждую неделю заниматься силовыми тренировками, кроме обычных еженедельных упражнений для сердечно-сосудистой системы. Чтобы тренировки были эффективны медики посоветовали зрелым людям воспользоваться услугами тренеров, поскольку самостоятельные тренировки могут легко привести к травмам.

Также для поддержания формы в зрелом возрасте следует проходить как минимум 10 тыс. шагов в день. Кроме этого, ученые опровергают распространенное мнение о том, что после менопаузы женщины набирают больше веса, чем мужчины.

Главными факторами, которые способствуют или предотвращают набор веса остается любая физическая активность, психологическое состояние человека и контроль потребления калорий.

По словам ученых, вес может стабилизироваться после 60 лет, поскольку в этом возрасте люди начинают есть меньше.

Как ранее сообщало издание "Комментарии", медики сообщили, что йогурт может защитить от рака легких.

Читайте Comments.ua в Google News