Названы три «золотых» правила оздоровления кишечника

Врачи говорят, что постоянные проблемы с кишечником могут привести к артриту, гормональному дисбалансу, увеличению веса, хронической усталости и даже к развитию онкологии. Поэтому очень важно заниматься оздоровлением этого органа.

Во-первых, эксперты рекомендуют сокращать потребление продуктов глубокой обработки и рафинированного сахара. Это приводит к быстрому улучшению здоровья кишечника, так как начинается рост полезных бактерий и уменьшается воспаление.

Некоторые ученые считают, что мясные полуфабрикаты существенно повышают риск заболевания раком кишечника, и настоятельно рекомендуют ограничить употребление таких продуктов.

Во-вторых, необходимо наладить сон. Когда организм лишен полноценного сна, в кишечнике начинают копиться токсины, которые вызывают усталость, проблемы с памятью и воспаление. Со временем это может стать причиной хронических состояний, таких как артрит и диабет второго типа.

По словам специалиста, 90% серотонина — гормона хорошего самочувствия — вырабатывается в кишечнике. Если уровень этого гормона снижен, возможны беспокойство, депрессия, резкие перепады настроения, сильная тяга к еде.

В-третьих, нужно употреблять ферментированную пищу. Она значительно повышает уровень пробиотиков, стимулирующих иммунитет. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение квашеной капусте и кимчи.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какая диета "убивает" кишечник. 

Читайте Comments.ua в Google News