logo

BTC/USD

57064.20

ETH/USD

4174.14

LTC/USD

384.27

USD/UAH

27.80

EUR/UAH

33.80

RUB/UAH

0.39

lang

Язык

UA RU
comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело Названы простые способы укрепления иммунитета
commentss НОВОСТИ Все новости

Названы простые способы укрепления иммунитета

Сильный иммунитет снижает шансы заболеть в сезон гриппа

25 февраля 2020, 09:40 comments3311
Названы простые способы укрепления иммунитета

Медики говорят, что укрепить защитные функции иммунной системы можно простыми и ежедневными привычками. Об этом сообщает издание Telegraf.

Несмотря на то, что зима оказалась не такой суровой и снежной, как ожидалось, люди со слабым иммунитетом могут легко подхватить простуду и грипп. И помимо того, что нужно правильно питаться и одевать теплую одежду, важно для укрепления иммунитета, выполнять несколько простых правил:

Сон

Для того, чтобы организм мог противостоять вирусам и микробам, ему нужны силы, которые он восстанавливает ночью, во время сна. Продолжительность сна взрослого человека должна составлять 7-9 часов. Если же вы страдаете недосыпом и весь день чувствуете слабость, тогда сохранить здоровье будет сложно. 

Умеренная физическая активность

В сезон простудных заболеваний не нужно перегружать организм тяжелыми физическими упражнениями. Для укрепления иммунитета достаточно пешей прогулки 20-30 минут ежедневно. Такая умеренная активность улучшит кровообращение, снимет стресс и подарит много других преимуществ. 

Вода и зеленый чай

Очень важно поддерживать свой водный баланс в организме, поэтому употребляйте ежедневно около 2 литров воды. С ее помощью организм очищается от вредных токсинов и шлаков. Также не забывайте о зеленом чае, в составе которого есть много антиоксидантов, положительно влияющих на иммунитет. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, какие зимние фрукты помогают укрепить иммунитет.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments

Новости партнеров

comments.ua
comments.ua

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!