Ежедневные ошибки, которые убивают наш иммунитет

Существует несколько ежедневных ошибок, которые мы совершаем изо дня в день и даже не догадываемся, что таким образом убиваем наш иммунитет. В итоге, организм может оказаться беззащитным перед различными заболеваниями, в частности, и коронавирусом. 

1) Некачественный сон. Именно когда мы спим, в организме вырабатывается особый белок — цитокин. Он способен защитить нас от различного рода воспалений и инфекций. Если спать недостаточно, белка будет вырабатываться гораздо меньше и организм будет беззащитным перед возможными угрозами. Лучше всего спать не менее 7-8 часов в сутки. 

2) Неправильные пищевые привычки. Если вы увлекаетесь сладким, очень соленой и жирной пищей, то вашей пищеварительной системе крайне сложно справляться с угрозами, которые попадают в нее извне. Чтобы укрепить иммунитет лучше добавить в свой рацион овощи и фрукты, имбирь, чеснок, лук и продукты с высоким содержанием витамина D.

3) Курение. Курение — это мощный удар по вашей дыхательной системе. Если ее атакует инфекция, то выдержать удар легким, поврежденным табачным дымом, будет гораздо сложнее. 

4) Алкоголь. Он только добавит работы вашей печени и нарушит микрообмен в кишечнике. В итоге, организм не сможет эффективно избавляться от токсинов, иммунитет ослабнет, а шансы что-то подцепить значительно возрастут.  

5) Отсутствие физических нагрузок. Физическая активность и регулярные занятия спортом сейчас придутся как нельзя кстати. Пусть даже это будет утренняя зарядка. Спортивные нагрузки стимулируют организм вырабатывать больше белых кровяных клеток. Они повышают шансы организма без проблем справиться с инфекцией. 

6) Нелюбовь к себе. И это тоже причина нашего ослабленного иммунитета. Когда мы не разрешаем себе лишний раз отдохнуть, принимаем все близко к сердце и находимся в постоянном напряжении, это вызывает стресс. А стресс — это убийца нашего иммунитета. Кортизол и адреналин вырабатываются в большем количестве, а фагоцитов и лимфоцитов, необходимых для борьбы с вирусом, становится меньше. Попробуйте время от времени уделять время восстановлению внутренней гармонии.

Из всего вышесказанного следует, что внутреннее равновесие, здоровое питание и спорт должны стать нашими лучшими друзьями. И не только на время пандемии.

Читайте Comments.ua в Google News