Рубрики
МЕНЮ
Светлана Шкурупий
Многие люди часто жалуются на появление судорог, особенно в ногах. Мышечные сокращения возникают внезапно и бывают очень болезненными. Почему
же появляется эта острая боль и как предупредить судороги?
Перенапряжение мышц
Очень
часто судороги появляются во время тренировок. И под ударом оказывается именно та группа
мышц, на которую была направлена основная нагрузка. Если с вами такое
случилось, то причиной внезапной и резкой боли стало перенапряжение мышцы. Для
того, чтобы избежать таких проблем, постарайтесь не "подрывать" свое тело, а
нагрузку повышайте постепенно. Очень важное значение во время тренировки имеет
и эмоциональное состояние. Если день у вас выдался не сильно удачным, то поход
в зал стоит и вовсе отменить. Если мысли будут заняты не упражнениями, а
другими вещами, то можно получить не только судорогу, но и травму.
Недостаток
микроэлементов
Это еще одна причина, по которой у вас могут случиться судороги. Истощение может быть связано не только с чрезмерной усталостью и нагрузкой, но и дефицитов в организме полезных веществ, в частности калия, магния и натрия. Эти элементы являются основой водно-электролитного баланса. Для пополнения запасов этим веществ стоит добавить в рацион молоко, творог, йогурт, картофель, гречневую и овсяную каши.
Ранее издание "Комментарии" сообщало, как заняться спортом в домашних условиях.Новости партнеров
Новости