Секреты хорошего сна в третьем триместре беременности

Очень часто сон в последнем триместре нарушается

В третий триместр беременности женский организм испытывает самую большую нагрузку. Большой живот делает будущую маму неповоротливой, сон становится прерывистым и коротким. Благодаря некоторым советам можно значительно улучшить сон будущей мамы.

- Используйте подушку, чтобы устроиться поудобнее во время сна. Если у вас есть возможность, купите специальную ортопедическую подушку для беременных.

- Попробуйте спать на левом боку, закладывая подушки между ног и за спиной для дополнительной поддержки. 

- Выбирайте для сна удобную свободную ночную одежду. Она должна быть из хлопчатобумажных тканей, которые легко пропускают воздух.

- Если вам некомфортно спать на кровати, попробуйте устроиться на диване или даже в кресле.

- Употребляйте на ужин только легкую пищу. Избегайте острых блюд, они могут привести к изжоге, которая, как правило, усугубляется в течение ночи.

- Попробуйте выполнять несложные упражнения, под наблюдением тренера, конечно. Это даст вам возможность расслабиться и насытит ваше тело кислородом, который поможет вам лучше спать.

- За 15 минут до того, как вы отправитесь в постель, постарайтесь уйти от всех отвлекающих факторов, таких как телевизор и интернет, дайте вашему уму расслабиться. Думая о чем-то позитивном, вы и не заметите, как уснете.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о правилах приема фолиевой кислоты при беременности. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться