Пять причин, почему пешая прогулка лучше спортзала

Прогулки – один из самых простых видов физической нагрузки

Многочисленные исследования показали, что пешая прогулка благоприятно влияет на здоровье, поддерживая в тонусе весь организм. 

Например, от 30-минутной ходьбы можно получить массу пользы. А именно:

- Улучшение зрения. Многие люди привыкли проводить большую часть времени дома или на работе, сидя перед экраном компьютера. Такая деятельность негативно отражается на качестве зрения, так как глаза постоянно напряжены и сильно переутомляются. Даже 10-минутная ежедневная прогулка способна на несколько процентов уменьшить риск развития близорукости. 

- Борьба с депрессией. Если с наступлением осени вы чувствуете упадок сил, плохое настроение и раздражение – выходите в парк или просто прогуляйтесь по улице. Во время ходьбы в организме человека высвобождаются эндорфины, известные как "гормоны счастья".

- Увеличение объёма лёгких. На улице в лёгкие поступает больше кислорода, чем в помещении, что способствует увеличению этого органа и лучшей его работе.

- Избавление от боли в спине. Движение – это жизнь, поэтому чем больше вы будете ходить пешком, тем крепче будет ваше здоровье, в том числе и позвоночник. Спокойные прогулки на свежем воздухе благоприятно воздействуют на суставы, связки и кости. 

- Улучшение сна. Умеренная ходьба на улице перед сном расслабляет организм, а перенасыщение кислородом вызывает сонливость. Поэтому не удивительно, что после приятной пешей прогулки снимается напряжение и вы крепко спите.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как правильно начинать утреннюю пробежку. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться