Эксперты определили лучшее время для занятий спортом

Британские ученые провели эксперимент и выяснили, что люди, которые делают зарядку до завтрака снижают у себя риск развития заболеваний сердца и диабета. 

В ходе исследования 30 добровольцев, которые страдают избыточным весом разделили на три группы. В течении полутора месяцев в одной группе физические упражнения проводили перед завтраком, во второй – после, а в третьей не проводили совсем. Результаты эксперимента показали, что сбросить вес удалось участникам первой и второй групп, что было вполне ожидаемо.

Однако измерения физиологических показателей продемонстрировали, что при занятиях до завтрака (после ночной голодовки и физических упражнений) уровень инсулина в крови падает особенно заметно. При таких условиях организм "сжигает" жир в два раза быстрее, а удержание правильного уровня глюкозы в крови способствует снижению нарушений сердечно-сосудистой системы и развития диабета 2 типа. 

Ученые полагают, что сочетание времени приемов пищи и физических нагрузок — вопрос, до сих пор недостаточно исследованный, поэтому авторы планируют продолжить над этим работать.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, почему пешая прогулка значительно полезнее для здоровья, чем занятия в спортзале.

Читайте Comments.ua в Google News