Норма для здоровья: сколько шагов нужно проходить в день

Пешие прогулки приносят большую пользу для организма

Ученые утверждают, что человеку для долгой и активной жизни необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Прогулки на свежем воздухе, особенно полезны для тех, кто не занимается регулярно спортом и ведет сидячий образ жизни.

Специалисты уточняют, что для поддержания здоровья в молодом возрасте стоит каждый день проходить 10 тысяч шагов, и это еще минимум. Пенсионерам желательно проходить по 5-7 тысяч шагов, показатели могут варьироваться от возраста и состояния здоровья. 

Известно, что пешие прогулки не просто помогают похудеть и укрепить иммунитет, благодаря ходьбе активизируется весь организм: снижается уровень холестерина, регулируется сахар в крови, улучшается зрение, снимается усталость, стресс и многое другое.

Эксперты отмечают, что гулять на свежем воздухе необходимо около 40 минут в день – такая прогулка существенно снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, избавит от боли в суставах и позвоночнике. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, почему пешая прогулка лучше и полезнее, чем поход в спортзал. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться