Похудение или выносливость: каким видом бега следует заняться

Беговые тренировки, которые помогут быстро похудеть, окрепнуть и оздоровить сердце

Бег - одно из самых популярных упражнений. Он не требует много затрат - просто купи хорошие кроссовки, оденься во все спортивное согласно погоде на улице, засунь в уши наушники и беги.

Уже самая обыкновенная коротка пробежка принесет пользу, укрепит твое тело и поднимет настроение. Но если ты хочешь достигнуть большего, то следует более ответственно подойти к тренировкам.

Для начала следует узнать, какие бывают виды беговых тренировок.

Скоростной бег

Это 30-минутная спринт-тренировка. Этот вид бега улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон, дает возможность быстро набрать форму.

какие продукты не следует употреблять после тренировок.