logo

Coinspot 25.05.2020

BTC/USD

9043.41

ETH/USD

207.14

LTC/USD

43.23

НБУ 25.05.2020

USD/UAH

27.05

EUR/UAH

29.45

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг ЗОЖ Упражнения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью
commentss НОВОСТИ Все новости

Упражнения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью

Три упражнения, которые следует навсегда исключить из тренировочной программы

2 апреля 2020, 17:11 comments27584
Упражнения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью

Каждому хочется показать на что он способен, когда дело доходит до тренировок в спортзале. Именно это приводит к тому, что не слишком опытные спортсмены начинаю выполнять упражнения, которые не только не приведут ни к чему хорошему, но и могут сильно навредить здоровью. Именно поэтому мы расскажем тебе о трех упражнениях, которые не стоит делать.

Бить по брюху во время скручиваний

Сторонники олдскульных тренировок считают, что это помогает прорисовываться кубикам на прессе. Тем не менее, получать по брюху во время кранчей - это не очень хорошая идея. Современные фитнес-эксперты советуют не лупить друг друга по животу, а делать следующее: ляг на пол, руки по швам; приподними кор и ноги. По сути, тело должно напоминать банан. Оставайся в таком положении пока будут силы.

Тяга грифа за голову

Раньше считалось, что так прокачивается верх спины и дельтоиды. Но теперь все по другому: есть отдельные упражнения для спины, а есть для дельтоида. А тяга грифа за голову — верный шанс угробить плечевые связки и повредить суставы. Если ты не представляешь своей жизни без тяги, то лучше опускай гриф к груди.

Скручивания в стороны с грифом на плечах

Этакая борьба за косые мышцы живота с отягощением в виде грифа от штанги на плечах. Для начала следует уяснить, что данное упражнение страшно вредит позвоночнику. Также грифом можно сильно ударить-зацепить того, кто стоит рядом. И наконец, если хочется иметь красивые и прокачанные косые мышцы живота, то лучше делайте специальные упражнения на прокачку пресса.

Теперь, когда ты знаешь, какие упражнения опасны, ты сможешь уберечь свое здоровье в спортзале. Это уже большой шаг к успеху. Также издание "Комментарии" расскажет, какими упражнениями не должен принебрегать боксер.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

????????...
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!