Чай и корица помогут: как восстановить поврежденные мышцы

Иногда ты можешь перестараться во время тренировки и повредить мышцы. В этом нет чего-то слишком уж страшного, но, тем не менее, нужно принять меры, которые помогут восстановить твою мускулатуру. Мы подскажем тебе, что нужно делать.

Чередуй горячее и холодное

Чтобы восстановиться, сделай так, чтобы твоя пострадавшая мышца испытала на себе предельные температуры. Сначала приложи лед, затем, спустя минуту, погрузи пораженный участок в горячую воду. Сделай так приблизительно двенадцать раз.

Выпей бразильский чай

Мы имеем в виду бразильский чай матэ. Он уменьшает боль и отек не хуже ибупрофена. Следует пить по два-три стакана в день перед тренировкой. Это поможет быстрее восстановиться.

Пей чай

Этот напиток вызывает активность инсулина, что снижает количество сахара в красных кровяных клетках. Выпей чашку черного чая после тренировки. Это поможет снизить артериальное давление более чем на 40%.

Избегай сауны

Баня (сауна), возможно, и расслабляет, но сразу после силовой тренировки она может ухудшить производительность мускулатуры в течение нескольких следующих дней.

Прими внутрь корицу

Половина чайной ложки два раза в день в кофе снижает мышечное воспаление.

Эти советы помогут тебе быстро восстановить свою мускулатуру даже после очень насыщенной тренировки. Также издание "Комментарии" расскажет, насколько совместимы тренировки и алкоголь.