Главная Новости Досуг лайфхаки Как успокоить нервы на рабочем месте: пять простых способов
commentss НОВОСТИ Все новости

Как успокоить нервы на рабочем месте: пять простых способов

Пять полезных действий помогут снять напряжение во время тяжелого рабочего дня

13 апреля 2020, 16:07 comments2071
Поделитесь публикацией:
Как успокоить нервы на рабочем месте: пять простых способов

В разгар рабочего дня ты можешь с головой окунуться в работу. Разумеется, это хорошо для твоего работодателя, но весьма вредно для твоего физического и психического здоровья. Нервное напряжение, связанное с работой может сыграть с тобой злую шутку. Поэтому очень важно время от времени отвлекаться от своих обязаностей и позволять себе коротенькие перерывы.

Заземляйся

Сосредоточь ощущения в ногах, можешь даже разуться и стать на пол босиком.  Можно также и немного прогуляться. Возможно даже выйти на свежий воздух.

Вдох-выдох

Если чувствуешь, что вот-вот "рванешь" — сделай несколько глубоких вдохов, насыщая мозг и тело кислородом. 

Выпей воды

Эффект тот же, ты просто переключаешь свои эмоции. 

Переключи внимание

Посмотри на милые фотографии и сбалансируй эмоции. 

Сделай несколько упражнений

Дыхательная гимнастика отлично справится с напряжением. Поставь ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голова ровно. Закрой глаза, сделай глубокий вдох, одновременно поднимая ладони вверх вдоль тела, потом разведи их в стороны, потянись. Медленно выдыхай, опуская руки. Повтори три раза. 

Эти советы помогут тебе выдержать нервное напряжение и не выгореть в офисе. Также издание "Комментарии" расскажет, как заставить себя эффективно работать дома.



Читайте Comments.ua в Google News
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров


Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!