В чем заключается роль силовой подготовки

Каждый спортсмен должен быть сильным. С этим утверждением не поспорить. Сильные спортсмены гораздо быстрее развивают такие качества, как выносливость, гибкость, быстрота. Сильные спортсмены легче адаптируются в новом виде спорта, им легче добиваться высоких результатов.

Приведем простой пример: спортсмен гиревик в совершенстве владеет техникой поднятия гири, однако его мастерство не растет. Что же ему не хватает? Не хватает развития тех групп мышц, которые выполняют основные движения во время поднятия гири.

Сила нужна не только тяжелоатлетам. Сила нужна всем спортсменам в каждом виде спорта. Сила нужна бегунам, чтобы быстрее бежать, прыгунам, чтобы выше прыгать, футболистам, чтобы сильнее пнуть мяч в ворота соперников. Наработать силу можно с помощью упражнений с отягощением.

Упражнения выбираются исходя из вида спорта, которым занимается спортсмен. По напряжению упражнения должны превосходить те движения, которые используются в данном виде спорта, и по схожести движений они должны быть максимально схожими.

Например, прыгуну, чтобы увеличить прыжок необходимо приседать со штангой и выполнять подъем на носках с отягощение.

Также необходимо заниматься всесторонним развитием мышц. Мышцы, которые не участвуют в данном виде спорта тоже необходимо развивать, чтобы была равномерная нагрузка на организм. Прыгунам, например, не помешает развитие плечевого пояса, спины и пресса, а также рук.

Крайне необходимо грамотно дозировать силовые упражнения. Для грамотного дозирования силовых упражнений лучше всего проконсультироваться с тренером. кроме этого он напишет необходимый график и программу занятий, наиболее эффективную для вашего вида спорта.

Также издание "Комментарии" расскажет вам, как нарастить мускулы в домашних условиях.

Читайте Comments.ua в Google News