logo

Coinspot 25.05.2020

BTC/USD

8869.54

ETH/USD

204.66

LTC/USD

43.21

НБУ 25.05.2020

USD/UAH

27.05

EUR/UAH

29.45

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг саморазвитие Качаем мышцы за просмотром любимого сериала
commentss НОВОСТИ Все новости

Качаем мышцы за просмотром любимого сериала

Удобные упражнения, который можно выполнять не отвлекаясь от телевизора

11 марта 2020, 17:15 comments535
Качаем мышцы за просмотром любимого сериала

Мы постоянно стоим перед тяжелой дилеммой - посмотреть любимый сериал или занятся спортом? Будь же мужиком! Займись и тем, и другим одновременно! Сегодня ты узнаешь, какие можно делать упражнения, и при этом не отвлекаться от просмотра любимого сериала. 

Пресс

Британский журнал спортивной реабилитации советует качать пресс, используя нестандартные упражнения. Ты должен лечь на пол, руки заложить за голову. Поднимай тело вместе с коленями, выпрямляя руки над нижними конечностями. Ник Грентхем, советник Британской Олимпийской Ассоциации, советует делать по меньшей мере десять повторений за один подход.

VV2896qsRblYxeyneiLLbER57.jpg

Отжимание

Упражнение всех времен и народов - стандартное отжимание от пола. Располагая руки на уровне плеч, ты одновременно можешь качать мышцы груди, трицепсы, плечи. При этом ты сможешь не отрываться от сериала.

1QK3HwMXBwTRfMFPp0sSn0I9K.jpg

Спина

Советник Олимпийской Ассоциации предлагает следующие занятия для укрепления спины: ложись на пол и одновременно старайся поднять как можно выше верхние и нижние конечности. В тон Грентхему говорит Британский журнал спортивной ортопедии: ученые издания сообщают, что такое упражнение задействует 77% мышц спины. При этом риск получить травмы позвоночника минимален. За один подход нужно делать хотя бы пять повторений. 

sWE8_2Can3SnaaGMIyRYqu4H5.jpg

Гребля

Представь, что ты сидишь в каноэ. Чтобы повысить эффект, приподними ноги. После этого выполняй движения руками, имитируя взмахи веслом, когда сидишь в лодке. Грентхем уверяет, что упражнение, помимо пресса, укрепит протяжные и прямые мышцы ног, а также – пояснично-грудные фасции спины.

jM6nVXUKQ6jFQrLDyZ_eN_ifn.jpg

Теперь тебе обеспечена как здоровая, так и приятная жизнь. Смотри любимый сериал и понемногу накачивай мышцы. Также издание "Комментарии" расскажет тебе, какую выбрать обувь на случай уличной драки.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!