Карантинные страхи: какие они – и как с ними бороться

«Ученые подсчитали, что до «коронакризиса» 33,7% населения планеты в какой-то момент своей жизни переживали чувства тревоги, страха и беспокойства. К уже привычным страхам сегодня добавились новые, связанные с экономическим кризисом, приходящим на смену идущей на спад пандемии Covid-19. Вот, главные из них: страх смерти, страх неизлечимых болезней, страх острой нехватки финансов, страх увольнения, страх продления карантина, страх неудобств, связанных с карантином и ограничениями передвижения.

Фокус на негативе, перенасыщенность плохими новостями о распространении вируса Covid-19 в мире и в Украине, постоянный поток мыслей и страх неизвестности – ведут к беспокойству, а также к физическому и эмоциональному напряжению. Самое важное – не настраивайтесь, на то, что вы обязаны терпеть. Терпеть и бояться не стоит – нужно бороться!

Сегодня многим моим клиентам присущ страх невозможности долгосрочного планирования. Это стандартная реакция на разочарование от невозможности повлиять на ситуацию и от нереализованных планов.

К главным страхам сегодня можем отнести и страх неизвестности, который вызвала пандемия и грянувший за ней мировой кризис. Страх неизвестности подпитывает буйную фантазию, которая рисует в нашем мозге такие картины будущего, что хочется, как в детстве – спрятаться под одеяло и не высовываться, пока всё не закончится.

И всё же, раз психологические проблемы и стрессы – это реалии современной жизни, нужно знать, как с ними справляться.

Один из методов победить страхи – представить и мысленно прожить все самые худшие сценарии. Вы должны встретиться со своими страхами и опасениями лицом к лицу и продумать все самые ужасные финалы, а также их долгосрочные и краткосрочные последствия. Вы поймете, что половина из этого – из области фантастики, что реализация таких сценариев – маловероятна. После чего мысленно скажите себе: «Я справлюсь, даже если всё произойдет наихудшим образом!».

В какой-то момент вы поймете, что ваши страхи и беспокойство – это ни что иное как просто эмоции. Все они потеряют силу, как только вы перестанете подпитывать их. Вам даже станет весело от той дурости, которая крутилась в голове.

Кстати, умение посмеяться над собой – первый шаг навстречу эмоциональной легкости».