Як розрахувати оптимальну швидкість схуднення

Швидке схуднення викликає гормональні збої

Схуднення на три кілограми за тиждень є шкідливим для здоров'я і викликає зворотний ефект, тому позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово.

"Щоб схуднути, зберегти результат і не заробити проблем, потрібно дотримуватися правильної швидкості зниження ваги. І ця швидкість – 400-700 г в тиждень. А зовсім не 3 кг, як нам хотілося б", - розповіла дієтолог і експерт по правильному харчуванню Катя Медушкіна.

За її словами, швидке схуднення викликає гормональні збої, проблеми з шлунково-кишковим трактом, погану якість шкіри, розтяжки, випадання волосся і робить нігті ламкими. Більш того, у багатьох через деякий час вага відкочується назад.

Дієтолог зазначила, що за перші пару тижнів, проведених на здоровому раціоні, втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Це відбувається, тому що тканини відпускають зайву воду, а з організму йде затримана рідина.