Дієтологи розповіли, чому не варто їсти на борту літака

Дієтологи радять харчуватися регулярно з перервами не більше чотирьох або п'яти годин. Але, найчастіше, пасажири приїжджають до аеропорту за дві години до вильоту, тому з'їсти що-небудь перед посадкою буде зовсім непогано. Тим паче вибір їжі в залах аеропорту не такий бідний, як на борту літака.

"Якщо ваш рейс триває менше 3 годин, спокійно поїжте перед посадкою, і відмовтеся від бортової їжі", — поділилися дієтологи.

Фахівці відзначають, що для рейсів від 3-х до 8-ми годин варто добре поїсти в аеропорту і перекусити на борту.

Для більш тривалих рейсів, на думку лікарів, ідеально буде відмовитися від перекусів під час реєстрації, проходження оглядів і очікування посадки, але поїсти двічі в літаку.

Під час подорожі не забороняється і зовсім відмовитися від їжі. Крім того, інтервальне голодування вважається корисним для зниження рівня цукру в крові і підвищення рівня гормону росту, який допомагає в детоксикації.

"У багатьох пасажирів під час польоту спостерігається здуття живота, але цей симптом має мало відношення до того, що і коли ви їсте. Але в даному випадку краще звести до мінімуму їжу в літаку. І якщо ви на це зважитеся, то додайте пребіотик і ферменти під час їжі до польоту і після нього. А якщо симптоми не проходять, спробуйте м'ятний чай", — поділилися дієтологи.

Для підтримки оптимального рівня енергії в тілі, важливо відмовитися від цукру і алкоголю, як до, так і після польоту.

"Віддайте перевагу білковим продуктам, скоротіть споживання вуглеводів", — радять фахівці.

Читайте також: вчені повідомили, які продукти підвищують ризик раку нирок.