Головні правила вечері: фітнес-тренер "Зважених та щасливих" поділилася секретами

Марина Боржемська радить вечеряти за три години до сну

Популярна фітнес-тренер Марина Боржемська поділилася кількома правилами вечері, завдяки яким їй вдається підтримувати своє тіло у формі.

Так, тренер телепроекту “Зважені та щасливі“ розповіла, що вечеряє не менше, ніж за 3 години до сну. В основному, вона обирає страви із зелені, овочів і обов'язково - білка. Так, Боржемська може повечеряти яйцями, сиром тофу, рибою, легким м'ясом, бобовими або грибами. В якості заправки тренер радить використовувати лимонний сік, рослинне масло або гірчицю. Фітнес-тренер наполягає, що порція не повинна перевищувати 250 грам. А ось кисломолочні продукти затримують водучерез що тіло відтікає, тому від них варто відмовитися, радить Боржемська.

Саме таких правил дотримується телевізійна тренер, якими також ділиться зі своїми підопічними на проекті “Зважені та щасливі“.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв, що у людей, які вечеряли за 1-2 години до сну, істотно підвищувався ризик летального результату у разі інфаркту.