Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят

Новорічна ніч, мабуть, одна з найсмачніших, адже головне свято року прийнято зустрічати безліччю різноманітних страв. Однак, марафон поїдання їжі не обмежується одним днем, а затягується на найближчий тиждень. Як же за період свят не набрати зайвих кілограмів?

Не пропускайте вечерю

Незважаючи на те, що у багатьох сім'ях діє правило "Не чіпайте, це на Новий рік", не варто ввечері обмежувати прийоми їжі. Дієтологи рекомендують повечеряти в 18-19 годин, віддаючи перевагу легким стравам. Після такого перекусу, ви не будете голодні, а значить зможете уникнути переїдання і зайвих калорій.

Вибирайте один вид білка

Бажано в день їсти або головні страви з риби або м'яса. І не змішувати їх між собою. Такий розподіл допоможе знизити навантаження на шлунок і травну систему в цілому, тому що велика різноманітність страв здатна викликати відчуття тяжкості.

Контролюйте порції

Звичайно, хочеться спробувати всі страви, якими прикрашений святковий стіл. Але для того, щоб зберегти фігуру, потрібно контролювати розмір своєї порції. На новорічні свята можна з'їдати більше, ніж за звичайним обідом або вечерею.

Їжте не поспішаючи

Дієтологи не радять відразу накидатися на новорічні страви. Подумайте, що вам хочеться спробувати в першу чергу, а без чого можна сьогодні обійтися. Це не остання ваша вечеря, тому не варто нікуди поспішати.

Контролюйте алкоголь

Поставте біля своєї тарілки склянку питної води, якою можна втамувати спрагу, за необхідності. В новорічні свята краще відмовитися від газованих напоїв, соків і великої кількості алкоголю, адже він розпалює апетит. Якщо ви віддаєте перевагу вину, тоді після кожного келиха – випивайте склянку води. Так ви уникнете похмілля.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які страви не варто ставити на новорічний стіл.

Читайте Comments.ua в Google News