Німецькі дієтологи назвали правила успішного схуднення

Німецькі медики розповіли, які правила схуднення допоможуть вам ефективно позбавитися від зайвої ваги і швидко досягти певної мети. Про це повідомляє видання Focus.

Принциповий момент схуднення

Дієтологи не рекомендують сідає на жорстку дієту і піддавати стресу весь організм. Важливе правило схуднення — в день спалювати набагато більше калорій, ніж ви вживаєте. Щоб процес не був болісним, навчіться правильно харчуватися і вибирайте продукти, які на довгий час дають відчуття ситості, наприклад, овочі, бобові, сир та інші.

Обстеження

Перш ніж серйозно зайнятися схудненням, пройдіть обстеження у лікаря. Можливо, ваша надмірна вага — ознака захворювання, яка призвела до порушення обміну речовин.

Позбавтеся від затримки води

Медики кажуть, що під час процесу схуднення важливо контролювати свій водний баланс, тому в день потрібно випивати близько 2 літрів рідини. Але показники на вагах можуть бути незмінними, якщо в організмі відбувається затримка води. Щоб цього не сталося обмежте вживання соленої їжі, а також кави і алкоголю.

Боротьба зі стресом

Вчені довели, що під час стресу і депресивного стану, люди схильні вживати більше жирної і шкідливої їжі. Тому, якщо ви вирішили схуднути, відкиньте геть всі сумніви, проблеми і впевнено йдіть до своєї мети.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, як без особливих зусиль скинути зайву вагу.