Три правила, які підвищують ефективність будь-якої дієти

Американські дослідники провели експеримент, за допомогою якого визначили три важливих правила, що підвищують ефективність будь-якої дієти.

Вчені запросили для участі в експерименті понад 600 осіб віком від 18 до 50 років. Добровольців розділили на дві групи і стежили за їх раціоном харчування протягом одного року. Перша група дотримувалася кетогенної дієти (ставка на вживання жирів і білків), а друга — зробила акцент на білкових продуктах, з низьким вмістом жирів. Результати цього експерименту допомогли дослідникам виділити правила, які гарантують успіх у боротьбі із зайвою вагою.

Вибирайте поживні продукти

Раціон харчування повинен бути правильно збалансованим, тому акцент треба робити тільки на натуральні та поживні продукти: овочі, фрукти, рибу, олію.

Уникайте продуктів з білого борошна

Експерти рекомендують виключити зі свого меню продукти з білої муки, замінюючи їх цільнозерновим хлібом, а також млинцями з мигдальної муки.

Основа дієта — овочі

Те, що овочі — джерело цінних вітамінів і мікроелементів відомо давно і всіх. Вони повинні бути основою будь-якої дієти, тому що збагачують організм вітамінами, а також дарують відчуття ситості на довгий час, допомагаючи уникнути "зривів" на шкідливу їжу.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, які правила допоможуть вам швидко і ефективно позбутися від зайвої ваги.