Що потрібно їсти, щоб завжди бути бадьорим і енергійним

Сучасний ритм життя дуже динамічний і буквально розписаний по хвилинах: робота, зустрічі, дім, діти, навчання. В такому режимі дуже важко виділити годинку для відпочинку, а постійна втома і стрес ще більше виснажують організм. Як відновити сили?

Дієтологи кажуть, що правильний раціон харчування — основа здоров'я і за допомогою деяких продуктів можна швидко і ефективно відновити енергію. В першу чергу, не варто пропускати сніданок. А чим же порадувати себе вранці? Приготуйте цільнозернові каші — вони допоможуть підбадьоритися і поповнять ваш запас сил. Ранковий прийом їжі повинен бути багатим на харчові волокна і вітаміни, тому не нехтуйте вівсянкою.

Якщо в середині дня відчули занепад сил, тоді з'їжте пару плиток темного шоколаду. У ньому міститься багато антиоксидантів, які борються з втомою і підвищують настрій.

Також слід включити в свій раціон квасолю, адже в її складі є залізо і клітковина, яка покращує травлення і очищає організм від токсинів. А ще квасоля багата на вітамін В1, який підвищує енергію.

Поповнити запас сил допоможе і брокколі. Ця капуста містить сульфорафан — органічне з'єднання, яке володіє багатьма корисними властивостями, зокрема стимулюючим ефектом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти підвищують в організмі гемоглобін.

Читайте Comments.ua в Google News