Скільки потрібно вживати білка, щоб схуднути

Раціон харчування повинен бути правильно збалансованим, щоб організм отримував достатню кількість білка, жирів і вуглеводів. Якщо ви хочете скинути пару зайвих кілограм, тоді раціон потрібно будувати на білкових продуктах. Але якою повинна бути їх добова норма?

Відомо, що білок допомагає будувати і зміцнювати м'язи, а також допомагає боротися з жировими відкладеннями. Але дієта на одних білках не призведе ні до чого хорошого, повне виключення жирів і вуглеводів з раціону може нашкодити здоров'ю.

Експерти з'ясували, що потрібно вживати не менше 1,5 грама білка на кожен кілограм ваги в день, якщо ви хочете схуднути. І це тільки для жінок, для чоловіків доза ще більша.

Велика кількість білка допомагає зберегти м'язову тканину, коли ми активно починаємо скидати зайві кілограми. І тоді тіло не буде виглядати в'ялим, а буде струнким і підтягнутим. Але найкращий ефект від білка проявляється в комплексі з фізичними навантаженнями. Правильне харчування і спорт — головні чинники в боротьбі із зайвою вагою.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як можна схуднути від страв з картоплі.

Читайте Comments.ua в Google News