П'ять сортів фруктів і ягід, які зроблять вас ще красивіше

Фрукти і ягоди допомагають нам урізноманітнити наш раціон ласунів, позбавивши від шкідливих тістечок і тортів, при цьому насичуючи нас вітамінами, мінералами і свіжістю. Дієтологи підібрали ТОП-5 фруктів, які не тільки роблять нас трішки щасливішою, але і цілком реально допомагають спалити жир в нашому організмі, додаючи йому стрункості.

Чорниця

Дослідження, в якому взяли участь понад 100 тисяч дорослих людей, підтвердило: антиоксиданти флавоноїди здатні допомогти нам підтримувати здоровий вагу. Цих антиоксидантів особливо багато в темних ягодах: чорниці, ожини, чорної смородині, голубиці. Так що варто їсти їх якомога частіше — тим більше, що корисних властивостей вони не втрачають ні в замороженому, ні в сушеному, ні навіть у вареному вигляді.

Яблуко

По-перше, в яблуках багато тих же антиоксидантів флавоноїдів, про які вже говорилося вище. А, по-друге, вони багаті клітковиною, яка стимулює травлення, підтримує наш кишечник у формі і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково їжте їх з шкіркою, так як в ній міститься основна частка корисних антиоксидантів і вітамінів.

Груша

Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються занадто жорсткими, ви завжди можете з'їсти грушу: у цих фруктах містяться ті ж корисні речовини, і вони багаті клітковиною. А краще всього поєднувати!

Полуниця

Як і чорниця, полуниця багата антоцианіни, а тому допомагає нам підтримувати здоровий вагу. Крім того, корисні антиоксиданти дуже гарні для здоров'я нашого мозку: вони підтримують активність тих зон, які відповідають за пам'ять, а також здатність до сприйняття та обробки інформації. Чим частіше ви їсте свіжі ягоди, тим вище ваша захист від вікової деменції!

Перець

Так, так, саме перець, вам не здалося, а ми не помилилися: технічно перець — це фрукт. І дуже корисний фрукт до того ж! В тому числі і за рахунок капсаїцину — компонента, який надає перцю його гостроту, а нам допомагає стимулювати метаболізм і зробити процес спалювання зайвого жиру більш активним.

Нагадаємо, раніше портал "Коментарі" повідомляв, брак яких вітамінів провокує сезонне випадання волосся.