Продукти, які допоможуть уникнути зневоднення

Водний баланс організму необхідно підтримувати завжди, особливо в спекотні дні. При зневодненні у людини погіршується загальне самопочуття, адже нестача води порушує роботу нирок і серцево-судинної системи. Щоб ніколи не стикатися з такими проблемами, включіть в своє літнє меню наступні продукти.

Селера

Соковиті стебла селери допоможуть вгамувати спрагу і дадуть вам відчуття ситості за рахунок високого вмісту клітковини, не нашкодивши при цьому талії.

Редис

Цей коренеплід на 95% складається з води, так що сміливо додавайте його в літні салати або просто влаштовуйте собі корисний перекус з редису з хумусом або легким йогуртовим соусом.

Морква

Іншим коренеплодом, який би ми ніколи не запідозрили у високому вмісті рідини, є морква. Тим не менш, вона на 90% складається з води, але для підтримання водного балансу краще її їсти сирою, додаючи в салати і овочеві смузі.

Огірок

Рекордсмен за вмістом води — це, безумовно, огірок. Обов'язково добавте його в свій літній раціон, тим більше з нього виходять дуже смачні, легкі закуски, салати і холодні супи.

Помідор

Помідори і від зневоднення організм захистять, і з вільними радикалами, які особливо активно утворюються під впливом сонця, допоможуть впоратися.

Полуниця

В цілому всі ягоди відмінно справляються з функцією підтримання водного балансу в організмі, але лідером є полуниця, сезон якої вже настав. Не обмежуйте себе і додавайте її в салати, десерти або просто їжте на сніданок з йогуртом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які супер-продукти повинні бути в раціоні.

Читайте Comments.ua в Google News