Як змусити себе менше їсти: порада дієтологів

Вчені з Данії в ході багатьох досліджень з'ясували, як можна ефективно скинути вагу і контролювати прийоми їжі. Про це повідомляє видання Healthystyle.

Експерти заявили, що необхідно переглянути свій раціон харчування і включити в нього побільше продуктів, багатих рослинною клітковиною. Вчені вважають, що клітковина, поєднана з білковими стравами, допоможе швидше скинути зайві кілограми і контролювати підвищений апетит. Джерелами клітковини є: бобові культури, фрукти, зелень, мигдальні горіхи та інше. Цей елемент дуже важливий для підтримки нормальної ваги. Вживаючи достатню кількість клітковини, людина швидко насичується навіть невелике порцією їжі і не відчуває почуття голоду.

Дослідники провели експеримент, результати якого показали, що люди, які віддають перевагу стравам з високим вмістом білка і клітковини відчувають насичення набагато довше, і споживають значно менше калорій при наступних прийомах їжі.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, що названо один секрет швидкого схуднення.

Читайте Comments.ua в Google News