Сім простих способів захиститися від сезонної застуди

Осінь – це не тільки золота пора, але і час застуд

Різке зниження температури повітря, дощі і сира погода впливають на зниження імунітету. В цьому випадку організм людини сильніше піддається атаці вірусів і бактерій, які легше проникають в організм.

Є кілька простих "правил життя", які можуть стати надійною профілактикою простудних захворювань і грипу.

- Правильне харчування. У боротьбі з вірусами допоможе правильне харчування. Потрібно їсти якомога більше продуктів, які містять білки. І не забувайте про кисломолочні продукти, фрукти та овочі. М'ясо, риба повинні бути на столі завжди. Обов'язково їжте яйця. Найкорисніша крупа — гречка. Не варто забувати і про горіхи та бобові.

- Частіше мийте руки. Щоб не заразитися в транспорті, на роботі або в школі, варто стежити за гігієною рук. Але не перетворюйте миття рук в нав'язливу ідею, оскільки основний шлях передачі вірусів — повітряно-крапельний. Тому мити руки можна не частіше одного разу на 6 годин. В іншому випадку, шкіра рук може стати сухою.

- Більше гуляйте на повітрі і влаштовуйте провітрювання. Свіже повітря загартує і позбавить від негативних емоцій, що накопичилися за день. Одягайтеся тепліше, особливо, у вечірній час доби. Провітрювання влаштовуйте щодня.

- Морською сіллю промивайте ніс. Купіть в аптеці сольовий розчин і користуйтеся ним 2 рази на день для профілактики.

- Повноцінний сон. Хороший сон повинен тривати в середньому 8-9 годин, а в холодний період року сну потрібно більше, ніж влітку. Це повинен бути міцний сон, з вечора до ранку без пробудження.

- П'ємо корисні напої. Особливо гарний журавлинний морс та імбирний чай. У чай завжди додавайте лимон. Можна пити сироп шипшини і його настій, але краще робити це курсами.

- Вакцинація. Дієвою профілактикою грипу є вакцинація. Найвдаліший час для цього – кінець вересня-початок жовтня.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як зміцнити імунітет.