Надлишок солі в організмі: як розпізнати і що робити

Сіль – це такий продукт, без якого організм не може функціонувати нормально. Однак надмірний вміст цієї речовини вкрай негативно позначається на здоров'ї людини.

Американські фахівці розповіли, як розпізнати основні ознаки надлишку солі в організмі і як з цим боротися.

Спрага

Основним симптомом надмірного вживання солі в організмі людини є сильна спрага і постійна сухість у роті. Таким чином, мозок посилає сигнал, що організму не вистачає рідини.

Набряклість

"Передозування" сіллю призводить до збільшення натрію в організмі. Підсумок — утримання рідини і утворення набряку. Крім набряків може спостерігатися здуття живота.

Головний біль

При надлишку натрію судини головного мозку розширюються, що призводить до головних болів.

Високий артеріальний тиск

Надлишки солі затримують рідину, що підвищує навантаження на серце, дестабілізує тиск, погіршує самопочуття.

Хвороби нирок

Захоплення сіллю підвищує кількість білка в сечі і порушує роботу органу сечовидільної системи. Якщо не змінити раціон, в нирках можуть утворитися каміння.

Якщо ви відчуваєте перераховані вище симптоми, необхідно відразу ж прийняти відповідні заходи. Отже, три простих і вірних способи, які стовідсотково допоможуть вам впоратися з надлишком солі:

Пийте: Найкращий спосіб вивести сіль з організму — це постійно пити воду. Весь день. Забудьте про газовані напої, типу коли або фанти, тільки проста мінеральна вода.

Їжте ці продукти: Придивіться до продуктів, багатих на калій — цей натуральний електроліт допоможе вашим ниркам переробити і вивести назовні жирову (зайву) сіль. Банани, листові овочі, суниця, цитрусові, диня, брокколі, йогурти, молоко.

Рухайтеся: Навіть якщо ви не в змозі ударно попрацювати, щоб, пропотіти і допомогти організму позбавитися від солі, то хоча б не сидіть на місці, повірте, ви відчуєте себе краще, коли будете на ногах і в русі.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чим можна замінити сіль.