Чому варто починати свій день з ранкової зарядки

Ранкова зарядка допомагає організму прокинутися від сну і готує його до майбутньої активності, як розумової, так і фізичної.

Вчені довели, що навіть 10-хвилинна гімнастика вранці здатна поліпшити кровообіг. Це впливає на зовнішній вигляд і навіть на працездатність, адже кров краще циркулює в мозку.

Ранкова зарядка дуже корисна для здоров'я в цілому. Виконуючи нескладні вправи, ви зміцните свою серцево-судинну систему, підвищите імунітет, поліпшите координацію рухів, вбережете свій хребет.

Вправи вранці допоможуть впоратися зі стресом, який часто стає причиною поганого настрою і навіть депресії. Крім того, вчені довели, що ті, хто регулярно виконує зарядку вранці менше страждають від безсоння і у них краща якість сну.

При виконанні фізичних вправ дотримуйтеся простих правил:

– робіть зарядку на голодний шлунок – до сніданку і чашки кави. Після пробудження можна випити негазованої води;

– більша частина вправ має складатися з розминки і розтяжки. Силові вправи – не кращий варіант;

– тривалість зарядки не так важлива, як її регулярність;

– закріпіть результат від зарядки контрастним душем і корисним поживним сніданком.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, як правильно робити ранкову зарядку.

Читайте Comments.ua в Google News