Медики розповіли, як уникнути зайвої ваги у зрілому віці

Через меншу фізичну активність люди у зрілому віці частіше набирають вагу. Вчені з США визначили, що з кожним роком у зрілому віці люди втрачають 1% м’язової маси. Через це знижується рівень метаболізму і організм спалює менше калорій.

Щоб уникнути зайвої ваги вчені розповіли, що потрібно кожного тижня займатися силовими тренуваннями, крім звичайних щотижневих вправ для серцево-судинної системи. Щоб тренування були ефективні медики порадили зрілим людям скористатися послугами тренерів, оскільки самостійні тренування можуть легко призвести до травм.

Також для підтримання форми у зрілому віці слід проходити як мінімум 10 тис. кроків на день. Крім цього, вчені спростовують поширену думку про те, що жінки після менопаузи набирають більше ваги, ніж чоловіки.

Головними факторами, які сприяють або запобігають набір ваги залишається будь-яка фізична активність, психологічний стан людини і контроль споживання калорій.

За словами вчених, вага може стабілізуватися після 60 років, оскільки в цьому віці люди починають їсти менше.

Як раніше повідомляло видання "Коментарі", медики повідомили, що йогурт може захистити від раку легенів.

Читайте Comments.ua в Google News