Рубрики
МЕНЮ
НОВИНИ
Всі
новини Як виспатися за півтори години: лікарі розкрили секрет
Відчути себе бадьорим можна і за півтори години сну
3212
Светлана Шкурупий
Сон – необхідна частина життя кожної людини. Під час сну наш організм відновлює сили і відпочиває, тому ми почуває себе як фізично, так і психічно здоровими. Але багато людей страждають від недосипання, яке призводить до різних захворювань.
Лікарі-сомнологи пояснюють, що виспатися і відчути себе бадьорим можна і за короткий період сну. Тут велику роль має не тривалість, а якість процесу.
Фахівці радять людям, у яких не виходить дотримуватися загальноприйнятої норми сну 7-8 годин, спати рівно півтори години і не перемикати будильник на "ще 10 хвилин". Якщо час дозволяє, можна поспати три години, але не дві, не той випадок.
Відомо, що сон людини поділений на кілька фаз активності, які завжди кратні півтори годинам. В стадії завершення однієї з фаз людина буде відчувати себе бадьоріше, ніж якщо поспить ще півгодини і розбудить організм посеред іншої фази.
Фахівці радять у таких випадках планувати час сну, він має бути кратним 1,5 годинам плюс час на засинання (15-20 хвилин). Дотримуючись цієї методики свої підйоми можна зробити менш болісними.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які фактори здатні впливати на сон людини.
Читайте Comments.ua в Google News
Обговорення
Новини партнерів
Новини
-
сьогодні, 16:00Захарова бурхливо відреагувала на Саміт миру у Швейцарії
-
сьогодні, 16:00Які країни закривають двері для масового туризму у 2024 році
-
сьогодні, 15:47
Чи виправдані дії МЗС із забороною консульських послуг для чоловіків: чому виник резонанс
-
сьогодні, 15:43Лукашенко сказав, що думає про «формулу Зеленського» і запропонував Заходу зіграти з РФ у гру
-
сьогодні, 15:30Відео українського блогера призвело до кримінальної справи: що сталося
-
сьогодні, 15:28Сербський президент Вучич втрапив у скандал
-
сьогодні, 15:09Лукашенко розповів, скільки має російських ядерних боєголовок
-
сьогодні, 15:08Побудувати з Путіним нормальні відносини: Британія оцінила перспективи
-
сьогодні, 15:00Топ-5 українських звичок, які викликають подив за кордоном
-
сьогодні, 14:50
Допомога Заходу під конкретні умови: про що йдеться, які червоні лінії
-
сьогодні, 14:50У Зеленського розповіли, чи можуть бути переговори з РФ про статус Криму
-
сьогодні, 14:48Головна ціль після Авдіївки. Стало відомо, куди постійно пруть окупанти
-
сьогодні, 14:30Нові виплати для постраждалих від Чорнобильської катастрофи
-
сьогодні, 14:26Час Путіну ховатися до бункеру. Стало відомо, як СБУ підбирається до Кремля
-
сьогодні, 14:20Російський олігарх тікає зі своїм бізнесом в Китай
-
26 травня 2022, 20:32 Білорусь створює військове командування Південь на кордоні з Україною: що це означає – що задумав Лукашенко
-
26 травня 2022, 16:18 Дефіцит солі в Україні: чи можна було його уникнути - коли проблема буде вирішена
-
26 травня 2022, 15:32 Чому розширення НАТО важливе для США та України – чи варто Києву шукати альтернативу
-
26 травня 2022, 13:05 На Заході знову хочуть утихомирити Путіна: чому звучать такі заяви – чи правильно реагує Україна
-
26 травня 2022, 10:42 Візи для росіян: яка ймовірність їх запровадження Україною – чому саме зараз порушено це питання
-
26 травня 2022, 08:02В Генштабі назвали головну ціль ворога на найближчі дні
-
25 травня 2022, 17:00 Путін хоче «рятувати» росіян у Херсоні та Запоріжжі: про що новий указ президента РФ – як реагувати Києву
-
25 травня 2022, 15:02 Світ на порозі Третьої світової: як уникнути такого сценарію – про що говорить попередження Сороса
-
25 травня 2022, 13:40 Крок до дефолту РФ: чому тепер ймовірність майже 100% - як США зважилися на такий крок
-
25 травня 2022, 12:50 Звільнення Криму та інших територій: коли прогноз президента почне втілюватись у життя
-
сьогодні, 15:47
Чи виправдані дії МЗС із забороною консульських послуг для чоловіків: чому виник резонанс
-
сьогодні, 14:50
Допомога Заходу під конкретні умови: про що йдеться, які червоні лінії
-
24 квітня 2024, 19:02
Чому санкції проти РФ втратили свою ефективність: як змінити ситуацію
-
24 квітня 2024, 15:50
Популізм чи потрібна справа: чому в Раді захотіли забрати гроші у партій і направити їх на ЗСУ
-
24 квітня 2024, 14:50
Вільна торгівля з Україною: про що говорить рішення ЄС, чи закінчиться тепер польська блокада
-
24 квітня 2024, 13:15
Чого добилася влада забороною на консульські послуги для чоловіків: які будуть наслідки
-
24 квітня 2024, 12:40
До чого приведуть нові постачання озброєння від США: на що тепер може розраховувати Україна
-
24 квітня 2024, 11:00
Чому українцям заборонили підвищувати пенсії та соцвиплати: які будуть наслідки
-
24 квітня 2024, 10:00
Українці за кордоном не можуть отримати консульські послуги: плюси та мінуси такого рішення влади
-
23 квітня 2024, 18:24
Який сценарій Кремль готує для Молдови: чому Україні та Заходу важливо зреагувати
