Лікарі розповіли, до чого може призвести поганий сон

Американські дослідники провели експеримент, який довів, що якість сну впливає на показники артеріального тиску. Про це повідомляє видання Neboley.

Фахівці запросили для участі в експерименті близько 300 осіб, яким за допомогою спеціальних приладів регулярно вимірювали артеріальний тиск. Також добровольці повинні були вночі спати з браслетом, який визначав тривалість і якість сну. Виявилося, що у людей, яких турбувало безсоння, вранці показники тиску були набагато вищі, ніж у тих, хто вночі добре спав.

Дослідники стверджують, що поганий сон може привести до гіпертонії, тому лягати спати потрібно не пізніше 23.00, а тривалість сну повинна складати 8-9 годин. Вчені вважають, що на якість сну впливає обстановка, а точніше наявності освітлення в кімнаті. Спати потрібно в повній темряві, тому експерти рекомендують відмовитися від нічників та не користуватися мобільними пристроями перед сном.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому для організму важливо дотримуватись певного режиму сну.

Читайте Comments.ua в Google News